氣血不足，手腳冰涼，現(xiàn)在應(yīng)該開始艾灸了，不然又遲了！

從中醫(yī)角度來說，手腳冰涼，是由于氣滯血瘀，加上陽氣虛弱，火力不夠，氣血不能正常地達到四肢末端。大多數(shù)手腳冰涼的人還有宮寒、胃寒!

《素問·陽明脈解篇第三十》“四支者，諸陽之本也。陽盛則四支實，實則能登高也。”諸陽之本的“本”指的是標(biāo)志的意思，也就是說，四肢是陽氣虛實的標(biāo)志！陽盛則四肢實，也就是手腳溫暖有力；如果是陽虛了，就會“畏寒怕冷，四肢不溫”！

就像我們中國的一句老話：大河有水，小河滿；大河無水，小河干。說的就是這個道理！

我們?nèi)梭w的“大河”就是我們的五臟，如果五臟的陽氣充盈，氣血充實，那么“小河”--手腳一定會溫暖!

手腳冰涼怎么辦？補氣血

中醫(yī)認為：人體氣血，從產(chǎn)生的根源看，是“肺吸進來的自然界的清氣、脾胃運化產(chǎn)生的水谷精微以及腎臟所藏之精”三者結(jié)合生化而成。因此氣血的生成跟“肺脾腎“均有關(guān)系。

身體氣血是否充盈跟“脾胃功能”的關(guān)系最為密切，脾胃為“氣血生化之源”，是“多氣多血”之臟，被稱為“后天之本”。

“肺主氣也主秋”，因此在秋天要好好去燥潤肺，補益肺氣，讓肺氣宣通。

既然氣血如此重要，那有沒有益氣補血、使氣血充足的辦法？

補氣血，要從日常生活中的四個方面進行調(diào)養(yǎng)：

第一，保證高質(zhì)量的充足睡眠。

第二，第二，保持有規(guī)律的運動。

第三，第三，多吃補氣養(yǎng)血的食材。

第四，第四，保持樂觀的心態(tài)。

第五，補氣血除了可以在平時的生活和飲食上進行調(diào)理，還可以從艾灸穴位入手。

第六，艾灸是補氣血最佳療法

如果你只是單純的手腳冰涼,你可以艾灸：陽池穴、涌泉穴

1、陽池穴

“陽池”就是蓄積人體陽氣的池子，在三焦經(jīng)上。灸一灸陽池穴，身上的陽氣就被激發(fā)出來，體內(nèi)的陽氣也會運轉(zhuǎn)起來，手會很快溫暖起來。特別是那些手涼且顏色發(fā)暗，冬天易長凍瘡的，陽池穴還有外關(guān)穴可以經(jīng)常灸灸。

2、涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的源頭，把氣血引到腳上，實際就是引到涌泉穴去，這叫引血歸源，腳自然暖和了。

如果你不僅手腳冰涼，還全身冷!

艾灸取穴：背部的大椎、命門、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕(肚臍)、關(guān)元，腿上的足三里、三陰交、太溪、涌泉等。

雖然推薦穴位較多，但是大家不用一天都灸完，可以每天選取幾個穴位，輪流灸，具體選穴要看個人體質(zhì)。手持艾條溫和灸，每次每穴15分鐘左右，使用艾灸罐艾灸盒的話每次每穴艾灸30分鐘左右;艾灸7天后可休息1-2天再接著灸。

如果你上熱，下寒；也就只是腳寒。

這種情況一般跟你下焦瘀阻、氣逆有關(guān);解決的最好辦法是先敲帶脈和推腹，然后再艾灸。因為你不把腹部的濁氣濁水濁物推散，排泄出去，就會影響你正常氣血的運行。

1、敲帶脈

每天隨時隨地的輕輕敲打你的帶脈及屁股300下以上!走路敲、看電視敲、等電梯敲....

2、推腹

早晚各一次，每次5分鐘;稍微用力從喉結(jié)處一直推到下腹部，重點要在膻中穴、肚臍處都揉一揉。

3、艾葉泡腳、搓熱腳底、艾灸

每晚睡覺前用熱水泡腳，擦干雙腳后可以反復(fù)搓腳底，一定要搓熱，或者艾灸涌泉穴。
簡而言之，如果你手腳冰涼，你不管用什么辦法：或按、或灸、或熱水燙手燙腳、或搓、或運動.....都要讓它們暖和起來!身體暖和了，心情就會好，心情好了身體就更好了!

灸補氣血注意事項

1、施灸中應(yīng)密切注意患者的身體狀況，調(diào)節(jié)灸療的時間，虛寒證人群灸壯數(shù)可以多一些，時間可以長一些，給氣虛癥灸壯數(shù)相對少一些，時間宜短一些。

2、頭面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚處部位則多灸不妨；肌肉偏薄之處，骨骼之上，以及大血管和活動關(guān)節(jié)，皮膚皺紋等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之處，尤其是背部腧穴可以多灸長灸。

3、施灸后應(yīng)休息片刻再外出行走運動。 

4、艾灸主要適合虛寒體質(zhì)人群，熱性體質(zhì)人群施灸時需要選擇適當(dāng)?shù)难ㄎ缓桶臅r間。凡屬于中醫(yī)所說的實熱證或陰虛發(fā)熱者，如高熱，高血壓現(xiàn)象，肺結(jié)核大咯血，嚴重貧血，急性傳染性疾病患者在患病期間都不適宜艾灸。